আজকে আমরা আলোচনা করবো কোন বাদামে কত ক্যালরি থাকে বা কোন বাদামে কত ক্যালরি আছে এর সম্পর্কে । আমরা সকলে জানি বাদাম খাওয়া আমাদের জন্য কতটা উপকারী। বাদামে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে। যা ক্যালরি গ্রহণের জন্য ভালো উৎস।
বাদাম একটি ভালো পুষ্টিও বটে। বাদাম এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। বাদাম আমাদের শরীর ও মস্তিস্ক এর সুস্থতার জন্য খুবই ভালো একটি উৎস। এক মুঠো বাদামে প্রায় ১২০ থেকে ২০০ ক্যালোরি থাকে।
কোন বাদামে কত ক্যালরি থাকে বা কোন বাদামে কত ক্যালরি আছে
কোন বাদামে কত ক্যালরি থাকে বা কোন বাদামে কত ক্যালরি আছে
আজকে আমরা বিস্তারিতভাবে আপনাদের সাথে আলোচনা করবো কোন বাদামে কত ক্যালরি থাকে । চলুন তাহলে জানা যাক কোন বাদামে কত ক্যালরি থাকে :
চিনাবাদাম (শুকনো ভাজা)
প্রতি Oz (আউন্স ) ক্যালোরি = ১৬৫ ক্যালোরি
প্রতি ১০০ গ্রাম ক্যালোরি = ৫৮৫ ক্যালোরি
কাঠবাদাম
প্রতি oz (আউন্স ) ১ মুঠো ক্যালোরি = ১৭২ ক্যালোরি
প্রতি ১০০ গ্রাম ক্যালোরি = ৫৯৬ ক্যালোরি
কাজু বাদাম (শুকনো ভাজা)
প্রতি Oz (আউন্স ) ১ মুঠো ক্যালোরি = ১৬৫ ক্যালোরি
প্রতি ১০০ গ্রাম ক্যালোরি = ৫৭৮ ক্যালোরি
পেস্তাবাদাম (শুকনো ভাজা)
প্রতি Oz ( আউন্স ) ১ মুঠো ক্যালোরি = ১৬৫ ক্যালোরি
প্রতি ১০০ গ্রাম ক্যালোরি = ৫৭৪ ক্যালোরি
আখরোট
প্রতি Oz (আউন্স ) ক্যালোরি = ১৮৫ ক্যালোরি
প্রতি ১০০ গ্রাম ক্যালোরি = ৬৫২ ক্যালোরি
পাইন বাদাম
প্রতি Oz (আউন্স ) ১ মুঠো ক্যালোরি = ১৮০ ক্যালোরি
প্রতি ১০০ গ্রাম ক্যালোরি = ৬৩০ ক্যালোরি
ব্রাজিল বাদাম
প্রতি Oz (আউন্স) ১ মুঠো ক্যালোরি = ১৮৫ ক্যালোরি
প্রতি ১০০ গ্রাম ক্যালোরি = ৬৫৭ ক্যালোরি
পেকান
প্রতি Oz (আউন্স) ক্যালোরি = ১৯৬ ক্যালোরি
প্রতি ১০০ গ্রাম ক্যালোরি = ৬৯১ ক্যালোরি
ম্যাকাডামিয়া বাদাম
প্রতি Oz (আউন্স) ১ মুঠো = ২০৪ ক্যালোরি
প্রতি ১০০গ্রাম ক্যালোরি = ৭১৮ ক্যালোরি
উপরোক্ত তালিকা থেকে আপনারা জানতে পেরেছেন কোন বাদামে কত ক্যালরি থাকে বা কোন বাদামে কত ক্যালরি আছে সে সম্পর্কে । সকল বাদামের অনেক উপকারিতা রয়েছে। বাদাম পুষ্টির একটি ভালো উৎস।
কেননা বাদামে রয়েছে প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, তামা, ম্যাঙ্গানিজ ও সেলেনিয়া।
বাদামের কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
১) কাঠবাদামে উচ্চ প্রোটিন, ভিটামিন ই এবং বিশেষ করে ক্যালসিয়াম বেশি থাকে।
২) কাজুবাদাম এ প্রোটিন ও ভিটামিনের পরিমান বেশি থাকে।
৩) চিনাবাদাম এ প্রোটিন এর পরিমান বেশি থাকে।
৪) পেস্তা বাদামে প্রোটিন এর পাশাপাশি পটাসিয়াম ,আন্টিঅক্সিডেন্ট এর পরিমান বেশি থাকে।
৪) আখরোট এ ওমেগা ৩ ,আন্টিঅক্সিডেন্টস ও আলফা লিনোলিক অ্যাসিড থাকে।
৫) পেকান এ ফাইবার এবং আন্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে।
৬) ব্রাজিল বাদাম এ উচ্চ ফাইবার এবং সেলেনিয়াম বেশি থাকে।
৭) ম্যাকাডামিয়াস এ ম্যাগানিজ ও থায়ামিন এর পরিমান বেশি থাকে।
৮) পাইন বাদাম এ জিঙ্ক ও আয়রন বেশি থাকে।
বাদামের কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা সমুহ
আপনাদের সুবিধার জন্য বাদামের কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা সমুহ নিচে দেয়া হলো –
বাদাম পুষ্টির একটি ভান্ডার বটে। বাদাম আমাদের শরীরের ভিটামিন ও খনিজ এর অভাব পূরণ করে। আখরোট এ ওমেগা ৩ রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। বাদাম আপনার ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ডায়বেটিস এর পাশাপাশি হৃদ রোগের ঝুঁকি ও কমায়। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও বাদাম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে একমুঠো বাদাম খাওয়া উচিত।
বাদাম আপনার শরীর এর পাশাপাশি ত্বক ও চুলের জন্য ও খুব উপকারী। বাদামের তেল চুলকে মজবুত ও লম্বা করতে সাহায্য করে করে।
আশা করি কোন বাদামে কত ক্যালরি থাকে আমাদের এই পোস্টটি পড়ে আপনি অনেক উপকৃত হয়েছেন । এইরকম আরও নতুন নতুন তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইটের সাথে যুক্ত থাকুন।
তাহলে এতক্ষণ আমরা জানলাম কোন বাদামে কত ক্যালরি থাকে এই সম্পর্কে । আশা করি আমরা আপনাদেরকে কোন বাদামে কত ক্যালরি আছে এই সম্পর্কে বিস্তারিত ও সঠিক তথ্য প্রদান করতে পেরেছি ।
কোন বাদামে কত ক্যালরি আছে তা জেনে আপনি প্রতিদিন কি পরিমান বাদাম খাবেন সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
আরও নিত্য নতুন টিপস পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং ফেসবুক পেজে এ লাইক দিয়ে সাথে থাকুন ।
