ড্রাগন ফল এর উপকারিতা । ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

ড্রাগন ফল এর উপকারিতা অনেক যা বলে শেষ করা যায়না । আজকে আমরা জানবো ড্রাগন ফল এর উপকারিতা বা ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে ।

ড্রাগন ফল হল এমন একটি খাবার যা হাইলোসেরিয়াম নামক ক্রাইম্বিং ক্যাকটাসে বৃদ্ধি পায় । যা আপনি সারা গ্রীষ্মমণ্ডলীয় অঞ্চলে পাবেন । এই ফলটি লাল এবং হলুদ চামড়ার জাত আসে । ড্রাগন ফল এর উপকারিতা

ক্যাকটাস মূলত দক্ষিণ মেক্সিকো ও দক্ষিম মধ্য আমেরিকায় বেড়ে উঠে । ১৯ শতকের গোড়ার দিকে ফরাসিরা এটিকে দক্ষিন পূর্ব এশিয়ায় নিতে আসে । ড্রাগন ফল এর উপকারিতা ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

ড্রাগন ফল কিছুটা মিষ্টি স্বাদের সাথে রসালো হয় । ড্রাগন ফলে ক্যালরি , প্রোটিন , কার্বোহাইড্রেট , ফাইবার ও চিনি আছে । এই ফল আমাদের জন্য খুব উপকারি । আপনার শরীরের বিভিন্ন রকম সমস্যা থেকে মুক্তি দিবে এই ফল ।

আজকে আমরা জানবো ড্রাগন ফলের উপকারিতা নিয়ে বা ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে । চলুন তাহলে দেখে নেওয়া যাক কিভাবে ড্রাগন ফল থেকে আমরা উপকার পেয়ে থাকি তার সম্পর্কে । ড্রাগন ফল এর উপকারিতা

ড্রাগন ফল এর উপকারিতা । ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ :

১। ফ্রি রেডিকেল হলো অস্থির অণু যা কোষের ক্ষতি করে । যা প্রদাহ এবং রোগের কারন হতে পারে । এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হলো ড্রাগন ফলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া । ড্রাগন ফল এর উপকারিতা

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলী ফ্রি র্যাডিকেল গুলিকে নিরপেক্ষ করে কাজ করে । এইভাবে কোষের ক্ষতি ও প্রদাহ প্রতিরোধ করে ।

ড্রাগন ফলের মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা হৃদরোগ , ক্যানসার , ডায়বেটিস , আর্থাইটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে ।  ড্রাগন ফল এর উপকারিতা । ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ ড্রাগন ফল এর উপকারিতা

২। যে কয়েকটি তাজা ফলের মধ্যে আয়রন রয়েছে তার মধ্যে ড্রাগন ফল একটি । আয়রন আপনার সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । দুর্ভাগ্যবশত অনেক মানুষ পর্যাপ্ত আয়রন পান না ।

প্রকৃত পক্ষে এটি অনুমান করা হয়েছে যে বিশ্বের জনসংখ্যার ৩০% আয়রনের ঘাটতি রয়েছে , যা এটিকে বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি হিসেবে পরিণত করে । ড্রাগন ফল এর উপকারিতা । ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

আয়রনের কম মাত্রার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য , বিভিন্ন ধরনের আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ । ড্রাগন ফল আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে । ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

কারণ একটি পরিবেশনে আপনার দৈনিক খাওয়ার তালিকায় থাকে । এটিতে ভিটামিন সি ও রয়েছে , যা আপনার শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে । ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

৩। ড্রাগন ফল বেশিরভাগ ফলের চেয়ে বেশী ম্যাগনেসিয়াম অফার করে । মাত্র এক কাপে আপনার RDI এর ১৮% গড়ে আপনার শরীরে ২৪ গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম বা মোটামুটি এক আউন্স রয়েছে ।

এই আপাতদৃষ্টিতে অল্প পরিমান সত্ত্বেও খনিজটি আপনার প্রতিটি কোষে উপস্থিথ থাকে এবং আপনার শরীরের মধ্যে ৬০০ টির বেশী গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক বিক্রিয়ায় অংশ নেয় । ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চতর গ্রহণ হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে ।

৪। ড্রাগন ফল আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে । সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরকে ক্ষমতা আপনার খাদ্যের গুনমান সহ বিভিন্ন কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয় ।

ড্রাগন ফলের ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েড আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং আপনার শ্বেত রক্তকণিকাকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে । আপনার ইমিউন সিস্টেমের শ্বেত রক্তকণিকা ক্ষতিকারক পদার্থকে আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে ।

ড্রাগন ফল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে ভিটামিন সি এবং কেরোটিনয়েড গুলী ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে পারে এবং ক্ষতির বিরুদ্ধে আপনার সাদা রক্ত কোষকে রক্ষা করতে পারে ।

৫। ড্রাগন ফল প্রাকৃতিকভাবে চর্বিমুক্ত ও উচ্চ ফাইবারজুক্ত । এটি একটি জলখাবার তৈরি করে কারণ এটি আপনাকে খাবারের মধ্যে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখতে সাহায্য করে ।

ড্রাগন ফল আপনার ব্লাড সুগার কমাতে সাহায্য করতে পারে । গবেষকরা বলেছেন এটি আংশিক কারণ হতে পারে কারণ এটি আপনার অগ্নাশয়ের ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলিকে প্রতিস্থাপন করে যা ইনসুলিন তৈরি করে , হরমোন যা আপনার শরীরকে চিনি ভাঙতে সাহায্য করে ।

এই ছিল ড্রাগন ফলের উপকারিতা । সিজনে এই ফল বেশ পাওয়া যায় । এই ফলের উপকারিতাও বেশ । তাই , আমাদের সকলে উচিত ড্রাগন ফল খাওয়া ।

নিত্য নতুন টিপস পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং ফেসবুক পেজে এ লাইক দিয়ে সাথে থাকুন ।