আজকে আমরা জানবো ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ এবং হিপনিক জার্কস কেন হয় । ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ এবং হিপনিক জার্কস কেন হয় এটি আসলে অনেকগুলো বিষয়ের উপর নির্ভর করে ।
আসলে ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কোনো রোগ নয় বরং বিভিন্ন অবস্থার লক্ষণ। ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি এটি কোনো কারণ ছাড়াই ঘটতে পারে।
ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ এবং হিপনিক জার্কস কেন হয়
এইখানে আমরা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করবো ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ ও এর কারণ সম্পর্কে এবং হিপনিক জার্কস কেন হয় সেই সম্পর্কে । তাহলে চলুন ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ এবং হিপনিক জার্কস কেন হয় জেনে নেই ।
ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ এবং হিপনিক জার্কস কেন হয়
চলুন প্রথমে আমরা জেনে নেই ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ ।
ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ ?
ঘুমের মধ্যে আচমকা ঝাকুনি হল ‘হিপনিক জার্কস’ বা সম্মোহনী ঝাঁকুনি এর লক্ষণ।
হিপনিক জার্কস কি বা সম্মোহনী ঝাঁকুনি কি ?
হিপনিক জার্কস হলো হঠাৎ, অনিচ্ছাকৃত পেশী সংকোচন যা আপনি ঘুমিয়ে পড়ার সময় অনুভব করতে পারেন। হিপনিক জার্কস হল এক ধরনের মায়োক্লোনাস। যা দ্রুত, অনিচ্ছাকৃত পেশী নড়াচড়ার একটি কারণ।
হিপনিক জার্কস হলে কেমন লাগে ?
হিপনিক জার্কস আপাতদৃষ্টিতে এলোমেলোভাবে ঘটে। যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়েন, সাধারণত তখন আপনার শরীরের একপাশে যেমন আপনার বাম হাত এবং বাম পাকে প্রভাবিত করে থাকে।
আপনার শরীর আবার শিথিল হওয়ার আগে আপনি একটি একক ঝাঁকুনি বা পর পর একাধিক ঝাকুনি অনুভব করতে পারেন।
ঝাঁকুনি চলার পাশাপাশি আপনার স্বপ্ন বা হ্যালুসিনেশনের মতো হিপনিক জার্কস সহ অন্যান্য সংবেদন বা মানসিক চিত্র আপনি অনুভব করতে পারেন।
এই পরিস্থিতিতে লোকেরা প্রায়শই বলে থাকে যে তারা পড়ে যাচ্ছে, ফ্ল্যাশিং বা অন্ধ হয়ে যাওয়া আলো দেখছে বা ধাক্কাধাক্কি, কর্কশ শব্দ বা স্ন্যাপিং শব্দ শুনতে পাচ্ছে। বেশিরভাগ অংশের জন্য হিপনিক জার্কস বেদনাহীন হয়। যদিও কিছু লোক ঝনঝন বা বেদনাদায়ক সংবেদনের রিপোর্ট করে থাকে।
হিপনিক ঝাঁকুনি বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন রকমভাবে অনুভব হতে পারে। কখনও কখনও হিপনিক জার্কস একজন ব্যক্তিকে জাগ্রত করে এবং ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে।
অন্য সময় হিপনিক জার্কস এতটাই মৃদু থাকে যে, আক্রান্ত ব্যক্তি তাদের একেবারেই লক্ষ্য করেন না বা বুজতে পারেন না।
হিপনিক জার্কস যেকোন বয়সে দেখা যায়। তবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। এর কারণ হতে পারে যে ক্যাফিন সেবন এবং উচ্চ স্ট্রেস লেভেল। তাই প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায় হিপনিক জার্কস।
হিপনিক জার্কস কেন হয় বা হিপনিক জার্কস এর কারণ কী ?
গবেষকরা নিশ্চিতভাবে জানেন না যে হিপনিক জার্কস কেন হয়. তবে তাদের কয়েকটি তত্ব রয়েছে। হিপনিক জার্কস এবং অন্যান্য ধরণের মায়োক্লোনাস আপনার মস্তিষ্কের একই অংশে শুরু হয় যা আপনার ঝাঁকুনি দেওয়ার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
গবেষকরা সন্দেহ করেন যে আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েন তখন কখনও কখনও জালিকার ব্রেনস্টেমের স্নায়ুর মধ্যে একটি মিসফায়ার ঘটে। যা একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করে এবং এটি সম্মোহনী ঝাঁকুনির দিকে বা হিপনিক জার্কস এর দিকে পরিচালিত করে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে যে যখন আপনার পেশীগুলি পুরোপুরি শিথিল হয়, যদিও এটি ঘুমিয়ে পড়ার একটি স্বাভাবিক অংশ। তখন আপনার মস্তিষ্ক ভুল করে ধরে নেয় যে আপনি সত্যিই পড়ে যাচ্ছেন এবং আপনার পেশীগুলিকে নাড়াচাড়া করে তখন প্রতিক্রিয়া দেখায়। এটাও সম্ভব যে সম্মোহনী ঝাঁকুনি তাদের সাথে থাকা স্বপ্নের মতো চিত্রের একটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া।
কিছু ঝুঁকির কারণ আপনার সম্মোহন ঝাঁকুনির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে, যার মধ্যে অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং উদ্দীপক সেবন, ঘুমের আগে জোরালো ব্যায়াম, মানসিক চাপ এবং ঘুমের বঞ্চনা।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা নিকোটিন সেবন হিপনিক জার্কস এর কারণ
ক্যাফেইন এবং নিকোটিনের মতো উদ্দীপক আপনার মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তোলে। এই পদার্থগুলি আপনার সিস্টেমে কয়েক ঘন্টার জন্য প্রভাবিত করতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। অত্যধিক ক্যাফেইন বা নিকোটিন থাকা, বা এই পদার্থগুলি শোবার সময় খাওয়ার ফলে সম্মোহন ঝাঁকুনি হতে পারে।
রাতে জোরালো ব্যায়াম করলে হিপনিক জার্কস হতে পারে
আপনি রাতে ঘুমানোর আগে ব্যায়াম করলে আপনার ঘুম ভালো হবে। ঘুমের গুণমান উন্নত করতে নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন। আপনি রাতে বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করলে বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। সেই কারণে, রাতে বা সন্ধ্যায় খুব জোরালোভাবে ব্যায়াম করা সম্মোহন ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে।
ঘুমের বঞ্চনার কারনে হিপনিক জার্কস হতে পারে
ঘুমের সমস্যা এবং সামগ্রিকভাবে নিয়মিত ঘুমের অভাব, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা বা রাতে খারাপ ঘুমের কারণে ঘুমের অভাব হতে পারে। অন্যান্য অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে, যেমন খারাপ মেজাজ, ঘুমের বঞ্চনা আপনার সম্মোহনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ এর কারনে হিপনিক জার্কস হতে পারে
দৈনন্দিন স্ট্রেস এবং উদ্বেগ এটি একটি ব্যাধি। উভয়ই অনিদ্রায় অবদান রাখতে পারে, যা আপনার ঘুমের বঞ্চনার দিকে পরিচালিত করে যা আপনার সম্মোহনী ঝাঁকুনির ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনি যখন চাপে থাকেন বা উদ্বিগ্ন হন তখন ঘুমের সময় আপনার কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়, যা আপনার ঘুমকে কমিয়ে দেয়। উদ্বিগ্ন ও চিন্তাভাবনা আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখতে পারে।
আপনার জন্য ঘুমের মধ্যে আরাম করা কঠিন করে তোলে এবং জেগে ওঠা এবং ঘুমের মধ্যে পরিবর্তনকে ব্যাহত করে. এর ফলে সম্ভাব্যভাবে একটি হিপনিক জার্কস বা সম্মোহন ঝাঁকুনি শুরু হয়।
হিপনিক জার্কস কি বিপজ্জনক ?
হিপনিক জার্কস অস্থির হতে পারে, কিন্তু সেগুলি বিপজ্জনক নয়। আসলে হিপনিক জার্কস ঘুমিয়ে পড়ার একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রায় ৭০% পর্যন্ত লোক হিপনিক জার্কস অনুভব করে।
হিপনিক ঝাঁকুনি বিরক্তিকর হতে পারে এবং আপনার বা আপনার সঙ্গীর ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। তবে এটি সাধারণত সবচেয়ে খারাপ পরিস্তিথি হলে।
হিপনিক জার্কস সম্পর্কে একজন ডাক্তারকে কখন দেখাতে হবে
আপনার জেগে থাকা বা ঘুমানোর সময় ঘটতে পারে এমন অন্যান্য নড়াচড়া থেকে হিপনিক জার্কস হল আলাদা। জাগ্রত থেকে ঘুমে রূপান্তরের সময় হিপনিক জার্কস বা সম্মোহন ঝাঁকুনি ঘটে। এটি দ্রুত ঘটে এবং সাধারণত ক্ষতিকারক বলে বিবেচিত হয় না ।
আপনি যদি শুধুমাত্র সম্মোহনী ঝাঁকুনি অনুভব করেন তবে সম্ভবত আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার নেই। হিপনিক জার্কস এর মতো অন্যান্য উপসর্গের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
যদি দিনের বেলায় আপনি আপনার পেশীতে একাধিক, অবিরাম সংকোচন অনুভব করেন যা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে। তাহলে আপনি একটি ভিন্ন ধরণের মায়োক্লোনাস অনুভব করছেন।
এটি হিপনিক জার্কস বা সম্মোহনী ঝাঁকুনি নয়। এই ধরনের ঝাকুনি মৃগীরোগ, স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি, মাথা বা মেরুদণ্ডের আঘাত, বা অঙ্গ ব্যর্থতার লক্ষণ হতে পারে।
আপনি যদি ঘুমের সময় হিপনিক জার্কস এর বাইরে, ঘুমের সময় অন্যান্য ধরণের ঝাঁকুনি চলাচলের অভিজ্ঞতা পান তবে সেগুলি পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি এই বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন যে আপনার পেশীর ঝাঁকুনি অন্য সমস্যার লক্ষণ। তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
তাহলে আমরা এতক্ষণ আমরা জানলাম ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ এবং হিপনিক জার্কস কেন হয় এই সম্পর্কে । আমরা আপনাদেরকে ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ এবং হিপনিক জার্কস কেন হয় এই সম্পর্কে বিস্তারিত ও সঠিক তথ্য প্রদান করতে পেরেছি ।
ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ এবং হিপনিক জার্কস কেন হয় এই বিষয়ে আরও কোন নতুন তথ্য পেলে ভবিষ্যতে তা আমরা এই আর্টিকেলে যোগ করবো।
আরও নিত্য নতুন টিপস পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং ফেসবুক পেজে এ লাইক দিয়ে সাথে থাকুন । ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ এবং ঘুমের মধ্যে ঝাকুনি কিসের লক্ষণ
