অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ অনেক । আজকে আমরা জানবো অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি , অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক বা অতিরিক্ত ঘুমের কুফল এবং কিভাবে অতিরিক্ত ঘুম নির্ণয় করা হয় এর সম্পর্কে ।
অতিরিক্ত ঘুমানো বা রাতে নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমানো অনেক কারণেই ঘটে। হয়তো আপনি অত্যধিক ঘুমিয়েছেন কারণ আপনি একটি অসুস্থতার সাথে লড়াই করছেন, অথবা আপনি ঘুমের বঞ্চনার স্বীকার দীর্ঘসময় ধরে।
যাইহোক, ক্রমাগত অতিরিক্ত ঘুম ঘুমের ব্যাধি, মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি ও অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক বা কুফল
তাহলে চলুন জেনে নেই অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি , অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক বা অতিরিক্ত ঘুমের কুফল এবং কিভাবে অতিরিক্ত ঘুম নির্ণয় করা হয় ?
অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি ও অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক বা কুফল
অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার অনেকগুলো কারণ হতে পারে । আগে আমাদের অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ গুলো খুজে বের করতে হবে এবং আমাদের সতর্ক থাকার জন্য অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে জেনে এর জন্য প্রতিকারমুলক পদক্ষেপ নিতে হবে । প্রথমে আমরা জেনে নিব অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি ।
অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি
অতিরিক্ত ঘুমানোকে হাইপারসোমনিয়া বা “দীর্ঘ ঘুম” বলা হয়। এই অবস্থা প্রায় ২ শতাংশ লোককে প্রভাবিত করে। হাইপারসোমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের সেরা অনুভব করার জন্য প্রতি রাতে ১০ থেকে ১২ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে।
যেহেতু প্রতিদিনের জীবনে আমাদের এমন দায়িত্ব ও কাজ অন্তর্ভুক্ত থাকে যার কারণে এত বিশ্রামের সময় পাওয়া যায় না। তাই যারা দীর্ঘ সময় ঘুমায় তারা দিনের বেলা অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করতে পারে এবং ছুটির দিনগুলিতে একবারে ১৫ ঘন্টার মতো ঘুমাতে পারে।
আপনি যদি প্রায়ই মাঝরাতে জেগে থাকেন তবে আপনি হাইপারসোমনিয়া অনুভব করতে পারেন। এইক্ষেত্রে আপনার ঘুম সহজে আসেনা। আর ঘুম আসলে তা অনেক দীর্ঘস্থায়ী হয়।
হাইপারসোমনিয়া সাধারণত শৈশবে শুরু হয়। আপনার লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর অতিরিক্ত ঘুমের জন্য দায়ী হতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার শরীর অতিরিক্ত ঘুমের মাধ্যমে এটি পূরণ করার চেষ্টা করতে পারে।
এছাড়াও বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে যা আপনার অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ হতে পারে। যেমন :
- থাইরয়েড সমস্যা
- নিদ্রাহীনতা
- বিষণ্ণতা
- নারকোলেপসি
- নির্দিষ্ট ওষুধ
- হৃদরোগ অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি
অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক বা অতিরিক্ত ঘুমের কুফল
অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক বা অতিরিক্ত ঘুমের কুফল রয়েছে অনেক । হাইপারসোমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, অতিরিক্ত ঘুমের ফলে নিম্নলিখিত সমস্যা হতে পারে :
- উদ্বেগ অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক
- কম শক্তি অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক
- স্মৃতি সমস্যা অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক
এমনকি আপনার ঘুমের ব্যাধি না থাকলেও, নিয়মিত অতিরিক্ত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ক্ষেত্রে কিছু জটিলতা অন্তর্ভুক্ত করা হলো :
- মাথাব্যথা
- স্থূলতা
- ডায়াবেটিস
- পিঠে ব্যাথা
- মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি
- বিষণ্ণতা অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি
- হৃদরোগ অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি
যারা অতিরিক্ত ঘুমায় তাদের অটো দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। আপনি যদি অত্যধিক তন্দ্রা অনুভব করেন তবে ভারী যন্ত্রপাতি চালানোর সময় সর্বদা সতর্কতা অবলম্বন করুন।
কিভাবে অতিরিক্ত ঘুম নির্ণয় করা হয় ?
আপনার ঘুমের লক্ষণগুলি ছয় সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার ঘুম এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস, ওষুধ এবং স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে আপনাকে প্রশ্ন করবেন। আপনার শারীরিক পরীক্ষাও হতে পারে এবং এমনকি ঘুমের অধ্যয়নে নিযুক্ত হতে বলা হতে পারে।
যদি আপনার অত্যধিক ঘুমের কারণ অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার জন্য দায়ী করা না যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত সুপারিশ করতে পারেন:
১) এপওয়ার্থ স্লিপিনেস স্কেলে আপনার তন্দ্রাকে রেট করুন :
ঘুম আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলছে তা আপনার ডাক্তারকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার ঘুমের হার নির্ধারণ করবেন।
২) একটি ঘুমের ডায়েরি রাখুন :
আপনি আপনার ঘুমের অভ্যাস রেকর্ড করবেন, যেমন আপনি কখন ঘুমিয়ে পড়েন, কখন জেগে ওঠেন এবং আপনি কতবার জেগে থাকেন, যাতে আপনার ডাক্তার ঘুমের পরিমাণ এবং প্যাটার্ন দেখতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার আগে আপনার এক সপ্তাহের জন্য আপনার ঘুম ট্র্যাক করা উচিত।
৩) একটি পলিসমনোগ্রাম নিন :
আপনি একটি মনিটরের সাথে সংযুক্ত একটি ঘুম কেন্দ্রে রাতারাতি থাকবেন যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, চোখের নড়াচড়া, পায়ের নড়াচড়া, হৃদস্পন্দন এবং আরও অনেক কিছু পরিমাপ করবে।
৪) একাধিক ঘুমের লেটেন্সি পরীক্ষা নিন :
এই পরীক্ষাটি সাধারণত পলিসমনোগ্রামের পরের দিন করা হয়। আপনি দিনের বেলা ঘুমানোর সাথে সাথে এটি আপনার ঘুম পরিমাপ করে।
পরামর্শ
যদি আপনার অত্যধিক ঘুম একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয়ে থাকে, তাহলে সমস্যাটির সমাধানের জন্য আপনাকে চিকিৎসা নিতে হবে। যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
তাছাড়া লাইফস্টাইল পরিবর্তন করতে হবে, যা খারাপ ঘুমের অভ্যাসকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার জন্য কাজ করতে পারে এমন ওষুধ আছে কিনা। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন ও চিকিৎসা নিন।
তাহলে এতক্ষন আমরা জানলাম অতিরিক্ত ঘুম হওয়ার কারণ কি , অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক বা অতিরিক্ত ঘুমের কুফল, কিভাবে অতিরিক্ত ঘুম নির্ণয় করা হয় ও এর থেকে পরিত্রাণের পরামর্শ সম্পর্কে।
আরও নিত্য নতুন টিপস পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং ফেসবুক পেজে এ লাইক দিয়ে সাথে থাকুন ।
