আজকে আমরা জানবো কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বা কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে । প্রথমে জানবো কিসমিসের উপকারিতা বা কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে ।
কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা । কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
কিসমিসের উপকারিতা । কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা
কিসমিস মূলত শুকনো আঙ্গুর যা ভিটামিন ,খনিজ , এন্টিঅক্সিডেন্টস ও অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গুলীর মতো বিভিন্ন পুষ্টিতে ভরপুর । যারা তাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার বিষয়ে সচেতন তাদের জন্য এই সমস্ত কিসমিসকে সবচেয়ে উপযুক্ত করে তোলে ।
কিসমিস প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি ও চিনি এবং ক্যালরিতে উচ্চ , তবে পরিমান মতো খাওয়া হলে সেগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি । কিসমিস হজমে সাহায্য করতে পারে । কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা
আয়রনের মাত্রা বাড়াতে পারে ও আপনার হাড়কে মজবুত রাখতে পারে । সাধারণত আমরা কিসমিস ব্যাবহার করি মিষ্টি জাতীয় খাবার গুলোতে যেমন : পায়েস , ফিরনি , সেমাই , ওটমিলে ও সুস্বাদু কুকিজে । আজকে আমরা জানবো কিসমিসের উপকারিতা সম্পর্কে । কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
==========
==========
কিসমিসের উপকারিতা । কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা :
কিসমিস আমাদের শরীরের অনেক উপকার করে । যা বিস্তারিতভাবে আপনাদের সাথে শেয়ার করা হল ।
১। ওজন বাড়াতে কিসমিস খান :
সবাই ওজন কমাতে চায়না । এমন লোক আছে যারা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর জন্যও খুঁজছেন । কিসমিস খেলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে । আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তাহলে কিসমিস হতে পারে আপনার সেরা বন্ধু ।
কিসমিস ফুকটোজ ও গুলুকোজ সমৃদ্ধ যা আপনাকে প্রচুর শক্তি দেয় । তারা আপনার সিস্টেমে খারাপ কোলেস্টেরল না বাড়িয়ে ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে । কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা
২। কিসমিস ক্যান্সার প্রতিরোধেও সাহায্য করে :
কিসমিসে কেটেচিনের উপস্থিতির কারণে এন্টিকার্সিনো জেনিক সুবিধা দেয় । কেটেচিন গুলীতে পলিফেলন যৌগ রয়েছে যা এন্টি অক্সিডেন্ট যৌগ ধারণ করে ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে । কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা
৩। কিসমিস আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখতে সাহায্য করে :
মানসিক চাপ ও আমাদের খাদ্যাভ্যাস আমাদের রক্তচাপের ওঠানামা করতে পারে এবং এটি ভালো লক্ষণ নয় । কিসমিসে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম রয়েছে এবং পটাশিয়াম একটি প্রাকৃতিক ভাসোডিলেটর যা আমাদের রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে । রক্ত সঞ্চালন উন্নতি করে এবং এভাবে উচ্চরক্তচাপ থেকে মুক্তি দেয় ।
এছাড়াও , কিসমিসে থাকা খাদ্য তালিকাগত ফাইবার রক্তনালীগুলির কঠোরতা কমায় । রক্তচাপ উন্নত করে । যা ফলস্বরূপ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে । কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা
৪। কিসমিস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় :
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রত্যেকের জীবনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে । যখন কিসমিসের কথা আসে , এতে ভিটামিন ও খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির পাশাপাশি এন্টি অক্সিডেন্ট এবং পলিফেলনের মতো অন্যান্য যৌগ রয়েছে ।
এই সমস্তগুলি আমাদের সিস্টেমে ফ্রি র্যাডিকেলের সাথে লড়াই করতে , তাদের স্থিতিশীল করতে ও আমাদের ইমিউন সিস্টেমের মেরুদণ্ড গঠনকারী শ্বেত রক্তকণিকা সহ আমাদের কোষগুলির অক্সিডেটিভ ক্ষতি হতে বাধা দেয় । যা বিভিন্ন সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে । কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা
৫। কিসমিস আপনার ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে :
একাধিক কারণে শান্তিপূর্ণ ঘুমের অভাব আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে নষ্ট করে দিতে পারে । লোহার মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপস্থিতির কারণে কিসমিস অনিদ্রার চিকিৎসায় বেশ উপকারি বলে প্রমাণিত হয়েছে ।
আমরা সবাই জানি , আয়রন একটি অত্যাবশ্যকীয় খনিজ যা শুধুমাত্র হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন বাড়ায় না বরং বিপাক ক্রিয়াকেও উন্নত করে । অক্সিজেন বহন করে । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং ভালো ঘুম নিশ্চিত করে ।
কিসমিসের অনেক গুণাবলী আছে । কিসমিস আমাদের শরীরের সুস্থ স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে । আমাদেরকে ভালো রাখে । তাই খাবারের তালিকায় পরিমান মতো কিসমিস রাখা অত্যন্ত জরুরী । কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা
এইগুলো হল কিসমিসের উপকারিতা বা কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা । এখন আমরা জানবো কিসমিসের অপকারীতা বা কিসমিস খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে । কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা
কিসমিসের উপকারিতা ও অপকারিতা । কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
এখন আমরা জানবো কিসমিসের অপকারিতা বা কিসমিস খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে ।
কিসমিসের অপকারিতা বা কিসমিস খাওয়ার অপকারিতা :
কিসমিস আপনার খাদ্যের একটি চমৎকার সংযোজন এবং আপনার অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধান করতে পারে । তবে এগুলো অতিরিক্ত খেলে ভয়ানক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে । চলুন কিছু অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক :
১। যাদের ডায়বেটিস আছে তারা প্রয়োজনের অতিরিক্ত কিসমিস খাবেন না । এতে করে আপনার ডায়বেটিস বেড়ে যেতে পারে ।
২। যাদের অ্যালার্জির সমস্যা আছে তারা কিসমিস খাবেন না । এতে আপনার শরীরের অ্যালার্জি বেড়ে যেতে পারে ।
৩। যারা খুব স্বাস্থ্য সচেতন তারা প্রয়োজনের অতিরিক্ত কিসমিস খাবেন না । এতে আপনার ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যেতে পারে ।
৪। অতিরিক্ত কিসমিস আপনার খাবার হজমে বিঘ্ন ঘটাতে পারে । তাই পরিমানের বেশী কিসমিস খাবেন না ।
নিত্য নতুন টিপস পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং ফেসবুক পেজে এ লাইক দিয়ে সাথে থাকুন ।
