আজকে আমরা জানবো অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ ও তার প্রতিকার এবং চিকিৎসা সম্পর্কে । মানুষের মাঝে মাঝে অতিরিক্ত ঘুম আসা স্বাভাবিক, বিশেষ করে দীর্ঘ দিনের পর পর। যাইহোক, অত্যধিক ঘুম একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন করে তোলে।
অত্যধিক তন্দ্রাচ্ছন্নতার বা ঘুমের কিছু সাধারণ কারণ হল পর্যাপ্ত সময় না ঘুমানো এবং নিম্নমানের ঘুম। বিভিন্ন কারণে আপনার অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে। তাদের উপসর্গ এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলি জানতে পড়তে থাকুন।
অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রতিকার এবং অতিরিক্ত ঘুমের চিকিৎসা
আমরা আসলে জানতে চাই অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ । অতিরিক্ত ঘুম অনেকগুলো রোগের লক্ষণ হতে পারে । তা আসলে নির্দিষ্ট করে বলা সম্ভব নয় । অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ বা কোন কোন রোগের লক্ষণ তা নিম্নে দেয়া হল :
- অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া
- বিষণ্ণতা
- নারকোলেপসি
- অনিদ্রা
- রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম ( RLS )
- ঘুম বঞ্চনা
এতক্ষণ জানলাম অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ । এখন অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রতিকার এবং অতিরিক্ত ঘুমের চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানবো ।
অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রতিকার এবং অতিরিক্ত ঘুমের চিকিৎসা
অত্যধিক ঘুম একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত করতে পারে। অত্যধিক তন্দ্রা পরিমাপ করা কঠিন হতে পারে, কারণ এটি বিভিন্ন ব্যক্তির কাছে বিভিন্ন রকম হতে পারে।
সাধারণভাবে, এটি ক্লান্তি বা ঘুমের অনুভূতি যা সারা দিন বা অনেক দিন ধরে থাকে।
অতিরিক্ত ঘুম একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ সমস্যা। নেচার কমিউনিকেশনস-এ 2019 সালের একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে 10-20% লোক অতিরিক্ত ঘুমের সাথে মোকাবিলা করে।
অত্যধিক তন্দ্রাচ্ছন্নতার বা অতিরিক্ত ঘুমের বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যার প্রতিটিরই আলাদা আলাদা চিকিৎসা রয়েছে।
তাহলে চলুন বিস্তারিত জেনে নেই অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রতিকার এবং অতিরিক্ত ঘুমের চিকিৎসা সম্পর্কে ।
অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রতিকার এবং অতিরিক্ত ঘুমের চিকিৎসা
এখন আমরা স্টেপ বাই স্টেপ অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রতিকার এবং অতিরিক্ত ঘুমের চিকিৎসা সম্পর্কে আপনাদের সাথে শেয়ার করবো ।
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া
অতিরিক্ত ঘুম অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগের লক্ষণ। স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় সাময়িকভাবে শ্বাস বন্ধ করে দেয়। এটি দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ কারণ।
দুই ধরনের স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে :
১) অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ):
ওএসএ ঘটে যখন গলার পিছনের নরম টিস্যুগুলি ভেঙে যায়, বায়ুপ্রবাহকে বাধা দেয়।
২) সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া (CSA):
CSA ঘটে যখন মস্তিষ্ক শ্বাস প্রশ্বাসের পেশীতে সংকেত দিতে ব্যর্থ হয়। কিছু লোক মিশ্র স্লিপ অ্যাপনিয়া অনুভব করে, যা OSA এবং CSA এর সংমিশ্রণ।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার এপিসোড এক রাতে কয়েক ডজন বা এমনকি শত শত বার ঘটতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা একজন ব্যক্তির ঘুমের চক্রকে ব্যাপকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে খুব জোরে নাক ডাকা এবং সারারাত বাতাসের জন্য হাঁপাতে থাকা।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার একটি পর্বের সময় যেখানে একজন ব্যক্তির শরীর সাময়িকভাবে অক্সিজেন ক্ষুধার্ত হয়ে পড়ে। অক্সিজেনের এই অভাব অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।
সময়ের সাথে সাথে, এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তির ওজন বেশি হয়। যখন এই ক্ষেত্রে, ওজন কমানো প্রথম প্রস্তাবিত চিকিৎসা হবে।
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এর চিকিৎসা
স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য দুটি সাধারণ চিকিৎসা হলো :
পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার ডিভাইস :
এই ডিভাইসগুলিতে একটি মেশিন থাকে যা একটি মুখোশের সাথে সংযুক্ত থাকে, যা ব্যক্তি তার মুখের উপর পরে থাকে। যন্ত্রটি ঘুমানোর সময় একজন ব্যক্তির গলায় চাপযুক্ত বাতাস সরবরাহ করে। বাতাস গলা ভেঙ্গে যাওয়া থেকে বাধা দেয়।
মৌখিক যন্ত্রপাতি :
এগুলি একটি মাউথগার্ড বা অর্থোডন্টিক যন্ত্রের মতো। ডিভাইসগুলি ঘুমের সময় নীচের চোয়ালটিকে কিছুটা সামনে ধরে রাখে। এই অবস্থানটি গলার পিছনের নরম টিস্যুগুলিকে ভেঙে পড়া এবং শ্বাসনালীকে ব্লক করা থেকে বাধা দেয়।
বিষণ্ণতা
বিষণ্ণতা ঘুমের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। যার মধ্যে দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম, সেইসাথে অতিরিক্ত ঘুমানো বা বিশ্রামহীন ঘুম। একইভাবে, ঘুমের সমস্যাগুলি হতাশার লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
সাধারণ ক্লান্তি এবং দিনের ক্লান্তি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। বিষণ্ণতার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- দুঃখের অনুভূতি
- আশাহীনতা বা হতাশার অনুভূতি
- উদ্বেগের অনুভূতি
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
- বিশদ মনে রাখতে অসুবিধা
বিষণ্ণতার চিকিৎসা
সাইকোথেরাপি বিষণ্ণতার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। বিষণ্ণতার চিকিৎসায় ড্রাগ থেরাপি, সাইকোথেরাপি, বা দুটির সংমিশ্রণ থাকতে পারে।
বিভিন্ন ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ পাওয়া যায়। একজন ব্যক্তি তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন যে কোন ঔষধটি তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে।
বিষণ্ণতার জন্য সাধারণ সাইকোথেরাপির মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এবং আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি। আমেরিকার উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা সমিতির মতে, এই থেরাপিগুলি বিষণ্ণতার চিকিৎসায় বিশেষভাবে কার্যকর বলে মনে হয়।
কিছু ওষুধ
কিছু ক্ষেত্রে, দিনের বেলা ঘুমানো বা অতিরিক্ত ঘুম একটি নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে । যেমন:
- এন্টিহিস্টামাইন অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ
- অ্যান্টিসাইকোটিকস অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ
- উদ্বেগ ওষুধ অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ
- উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ
যেকোনো ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করা জরুরি। যদি ঘুমের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করা খুব কঠিন হয়, তাহলে ডাক্তার ওষুধ বা ডোজ পরিবর্তনের সুপারিশ করতে পারেন।
নারকোলেপসি
নারকোলেপসি একটি স্নায়বিক অবস্থা যার ফলে একজন ব্যক্তির হঠাৎ এবং অনুপযুক্ত সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
নারকোলেপসিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত সারা দিন চরম এবং অবিরাম তন্দ্রা অনুভব করেন। এই অবস্থার বেশিরভাগ লোকেরও নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপসর্গ থাকবে :
- ঘুম ব্যাঘাতের অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ
- ঘুমের অসারতা অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ
- হ্যালুসিনেশন অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ
নারকোলেপসি এর চিকিৎসা
চিকিৎসায় সাধারণত উদ্দীপক ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা ব্যক্তিকে জাগ্রত থাকতে সাহায্য করে। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধগুলি হ্যালুসিনেশন এবং ঘুমের পক্ষাঘাতের পর্বগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।
অনিদ্রা
অতিরিক্ত ঘুম অনিদ্রা রোগের লক্ষণ। অনিদ্রার কারণে আপনার অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে। অনিদ্রা একটি অবস্থা যেখানে মানুষের ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
যাদের অনিদ্রা আছে তারা অত্যধিক ঘুমের বোধ করেন কিন্তু ঘুমাতে অক্ষম হন। পরে যখন তার ঘুম আসে , তখন তা দীর্ষস্থায়ী হয়। যার কারণে অতিরিক্ত ঘুম হয়।
মানুষ বিভিন্ন উপায়ে অনিদ্রা অনুভব করতে পারে। কিছু সাধারণ উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত :
- ঘুমাতে অক্ষম হওয়া
- সারা রাত ক্রমাগত জেগে থাকা
- খুব সকালে ঘুম থেকে উঠা এবং ঘুমাতে অক্ষম হওয়া
অনিদ্রার চিকিৎসা
অনিদ্রার চিকিৎসায় থেরাপির সংমিশ্রণ জড়িত থাকতে পারে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
- নিদ্রামূলক সম্মোহনী ওষুধ
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস
- নিয়মিত ঘুম উন্নীত করার জন্য আচরণগত কৌশল
রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম ( RLS )
রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম (আরএলএস) বলতে বিশ্রামের সময় পা নাড়ানোর একটি অনিয়ন্ত্রিত তাগিদ বোঝায়।
RLS জাগ্রততা এবং ঘুম উভয় সময় ঘটতে পারে। যারা জেগে থাকার সময় RLS অনুভব করেন তাদের ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।
এর ফলে আপনার ঘুম পরিপূর্ন হয় না এবং এই কারণে ঘুমের তৃপ্তি পেতে আপনার অতিরিক্ত ঘুম প্রয়োজন হয়।
কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে আরএলএস নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনের অস্বাভাবিকতার কারণে হয়, যা পেশীর গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে।
রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম এর চিকিৎসা
RLS-এর মৃদু কেস আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য জীবনধারার কিছু পরিবর্তন উপকারী হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে :
- ভালো ঘুমের অভ্যাস গ্রহণ করা
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- ধূমপান ত্যাগ
আরএলএসের আরও গুরুতর ক্ষেত্রে শরীরের ডোপামিন এবং আয়রনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
ঘুম বঞ্চনা
ঘুমের বঞ্চনা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পায় না। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM) নোট করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, পরের দিন ভালভাবে বিশ্রাম বোধ করার জন্য।
যাইহোক, AASM অনুসারে, প্রায় ২০% প্রাপ্তবয়স্ক পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ব্যর্থ হন।
যে ব্যক্তি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তার পরের দিন অত্যধিক ঘুম অনুভব করার সম্ভাবনা থাকে। যারা নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমাতে ব্যর্থ হন তারা ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
ঘুমের অভাবের কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে :
- অত্যধিক বা অসামঞ্জস্যপূর্ণ কাজের সময়
- ব্যক্তিগত বাধ্যবাধকতা
- একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা
সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তনগুলি সাধারণত একজন ব্যক্তির ঘুমের সময়কাল এবং গুণমানকে উন্নত করতে পারে ।
অতিরিক্ত ঘুমানো ব্যক্তির যেসব লক্ষণ দেখা যায়
যারা অতিরিক্ত তন্দ্রা অনুভব করেন তারা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন:
- ক্লান্তি
- মানসিক ভ্রম
- ফোকাস করতে অক্ষমতা
- অস্থিরতা
- অলসতা
অতিরিক্ত ঘুমের কারণে হতে পারে
- সকালে ঘুম থেকে উঠতে বা বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা
- সারা দিন অলস বোধ করা
- সারাদিন ঘন ঘন ঘুমানো
- অসময়ে ঘুমিয়ে পড়া, যেমন গাড়ি চালানোর সময় বা খাবারের সময়
- মনোযোগ হারিয়ে ফেলা
- ক্ষুধামান্দ্য
- সারাদিনের ঘটনা মনে রাখতে অসুবিধা
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
- শরীর জ্বালা করা
- কর্মক্ষমতা কমে যাওয়া
- একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত উপসর্গ অনুভব করতে পারে যদি তার অত্যধিক ঘুম হয়।
অতিরিক্ত ঘুমের রোগ নির্ণয়
অত্যধিক ঘুমের অন্তর্নিহিত কারণ সঠিকভাবে নির্ণয় করা সর্বোত্তম চিকিৎসা প্রতিষ্ঠার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ডায়াগনস্টিক পদ্ধতির সময়, একজন ডাক্তার একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং তারা যে ওষুধ গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। ডাক্তার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রশ্নও করতে পারেন।
কিছু ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তার নিম্নলিখিত ডায়গনিস্টিক পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন :
১) পলিসমনোগ্রাফি নামে একটি ঘুমের অধ্যয়ন
এই পরীক্ষাটি ঘুমের সময় একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের তরঙ্গ, অক্সিজেনের মাত্রা এবং শরীরের নড়াচড়া রেকর্ড করে তাদের ঘুমের চক্র মূল্যায়ন করে।
২) ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম
এই নন-ইনভেসিভ পরীক্ষাটি মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে।
অতিরিক্ত ঘুমের জন্য সাধারণ চিকিৎসা
অত্যধিক ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট চিকিৎসা সম্পূর্ণরূপে বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে।
বেশিরভাগ ডাক্তাররা ঘুম বেশি হওয়ার আসক্তিযুক্ত ওষুধগুলি লিখতে চান না এবং যারা ঘুমের ওষুধের জন্য প্রেসক্রিপশন পান তাদের প্রতিদিন সেগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়।
যাইহোক, কিছু সাধারণ লাইফস্টাইল পরিবর্তন মানুষকে ভালো রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা
- শোবার আগে একটি উষ্ণ স্নান করা
- একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী রাখা
সারসংক্ষেপ
রাতের খারাপ বা অপর্যাপ্ত ঘুমের পরে অতিরিক্ত ঘুম হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, ক্রমাগত তন্দ্রা ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।
যে কেউ নিয়মিত অত্যধিক ঘুম অনুভব করলে তা নির্ণয়ের জন্য তাদের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। অন্তর্নিহিত চিকিৎসা ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং এটি অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে।
অনেক চিকিৎসা পরিকল্পনায় সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয় যা ঘুমের মান উন্নত করতে পারে এবং অতিরিক্ত ঘুম কমিয়ে স্বাভাবিক ঘুম যেতে সাহায্য করে।
তাহলে আমরা এতক্ষণ বিস্তারিতভবে জানলাম অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রতিকার এবং অতিরিক্ত ঘুমের চিকিৎসা সম্পর্কে ।
আপনি যদি অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রতিকার এবং অতিরিক্ত ঘুমের চিকিৎসা পদ্ধতিটি ভালোভাবে জানেন ও সে অনুযায়ী পদক্ষেপ নেন । তাহলে আপনার অতিরিক্ত ঘুম কখনো হবেনা । আপনার ঘুম স্বাভাবিক থাকবে ।
আরও নিত্য নতুন টিপস পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং ফেসবুক পেজে এ লাইক দিয়ে সাথে থাকুন ।
