ছয় মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা
আজকে আমরা জানবো ছয় মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা ও ছোট ৬ মাস শিশুর পুষ্টিকর খাদ্য রেসিপি সম্পর্কে । ছোট্ট সোনামণি দেখতে দেখতে বড় হয়ে যাচ্ছে । যখন আপনার ছোট বাবুটির বয়স ৬ মাস , এখন তাকে solid / কঠিন খাবার খাওয়ানোর সময় হয়ে গেছে ।
তাই ছোট সোনামণির খাবার বাছাই করতে হবে খুব ভেবে চিন্তে । ছোট সোনামণির বয়স ৬ মাস না হওয়া পর্যন্ত তাকে শুধু মাত্র ব্রেস্ট মিলক খাওয়াবেন । বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা WHO এর মতে বাচ্চার ৬ মাস হওয়া পর্যন্ত শুধু ব্রেস্ট ফীড করানো উচিত । কারণ এই সময় শিশুর শরীরে ইমিউনিটি তৈরী হয় ।
ছোট ৬ মাস শিশুর পুষ্টিকর খাদ্য রেসিপি
৬ মাস বয়স থেকেই ছোট বাবুটিকে পুষ্টিগুন সম্পূর্ণ খাবার দিতে হবে । কখন কোন সময় বাচ্চাকে কি খাবার খাওয়াতে হবে সেটার একটা চার্ট প্ল্যান করে নিতে পারেন । বাচ্চার সুস্থ ও স্বাস্থ্যবান শরীরের জন্য তাকে সারাদিনে পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়াতে হবে ।
আসুন ছয় মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা বা ছোট ৬ মাস শিশুর পুষ্টিকর খাদ্য রেসিপি এর সারাদিনের একটি চার্ট তৈরি করে নেওয়া যাক । কখন, কিভাবে , আর কতটুকু পরিমানে খাবার খাওয়াতে হবে ৬ মাসের বাচ্চাকে তার চার্ট তৈরি করে নেই ।
ছোট ৬ মাস শিশুর পুষ্টিকর খাদ্য রেসিপি
দৈনন্দিন রুটিন :
সময় সকাল ৬ টা থেকে ৭ টা :
বেশির ভাগ ক্ষেত্রে ৬ মাসের বাচ্চারা সকাল ৬ টা থেকে ৭ টা তার মধ্যে ঘুম থেকে উঠে যায় । অনেক বাচ্চা আছে এর আগেও উঠে যায় । এটি শরীরের জন্য খুবই উপকারী ।
কিন্তু একটা বিষয় খেয়াল রাখবেন বেবি নিজে থেকে না উঠলে জোর করে উঠাতে যাবেন না । এই সময় বাচ্চাকে খাওয়াবেন ব্রেস্ট মিল্ক বা ফর্মুলা মিল্ক । এর পরিমান হতে হবে ১৮০ মিলি. থেকে ২২০ মিলি ।
ছয় মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা
সময় ৮ঃ৩০ থেকে ৯ টা :
সকালের নাস্তা :
বাচ্চাকে সকালের নাস্তা ঠিক ৮ঃ৩০ থেকে ৯ টার মধ্যে খাওয়াবেন । এই সময় বাচ্চাকে একটা পুষ্টিকর পিউরি বানিয়ে খাওয়াতে পারেন । যেমন ধরেন – আপেল পিউরি , গাজর পিউরি , কলার পিউরি , হরেক রকম সবজির পিউরি ।
বাচ্চা যেহেতু এই প্রথম solid / কঠিন খাবার খাচ্ছে তাই এর পরিমাণেরও খেয়াল রাখতে হবে । যেকোনো পিউরি ১-২ টেবিল চামচ খাওয়াবেন । খাওয়ানো হলে অল্প করে পানি খাইয়ে দিবেন ।
সময় সকাল ১১ঃ৩০ থেকে ১২ টা :
এই সময়টাতে বাচ্চাকে ব্রেস্ট মিল্ক বা ফর্মুলা মিল্ক খাওয়াবেন । ব্রেস্ট মিল্ক বাচ্চার শরীরের জন্য খুবই উপকারী জিনিস । পরিমানে ১৮০ মিলি থেকে ২২০ মিলি এর মতো মিল্ক খাওয়াবেন ।
==========
==========
ছোট ৬ মাস শিশুর পুষ্টিকর খাদ্য রেসিপি
সময় ১ঃ৩০ থেকে ২ টা দুপুরের খাবার :
দুপুরের খাবারের সময় বাচ্চাকে খিচুড়ি খাওয়াতে পারেন । যেমন :- মুগ ডালের খিচুড়ি , হরেক রকম সবজি খিচুড়ি , পালং শাঁকের খিচুড়ি , গাজর দেওয়া খিচুড়ি , এতে যেমন পুষ্টিগুণ আছে তেমন স্বাস্থ্যকরও । একদম নরম নরম করে খিচুড়ি বানিয়ে নিবেন ।
পরে হাতে চটকে নিয়ে বাচ্চাকে খাওয়াবেন । পরিমানে ১-২ টেবিল চামচ খাওয়াবেন । এর সাথে অল্প পরিমানে পানি পান করতে দিবেন । অনেক সময় বাচ্চা খাবার খেতে চাইবেনা ।
মুখে দিলে ফেলে দিতে চাইবে । এটা নিয়ে চিন্তার কোন কারণ নাই । বাচ্চারা যখন প্রথম solid / কঠিন খাবার খায় তখন তারা এমনটা করে । এটা স্বাভাবিক একটা বেপার । আস্তে আস্তে খেতে খেতে অভ্যাস হয়ে যাবে ।
ছয় মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা
সময় ৫ টা থেকে ৫ঃ৩০ টা বিকালের খাবার :
এই সময়টাতে বাচ্চাকে ব্রেস্ট মিল্ক বা ফর্মুলা মিল্ক খাওয়াবেন । পরিমানে ১৮০ মিলি থেকে ২২০ মিলি ।
সময় ৮ টা থেকে ৮ঃ৩০ রাতের খাবার :
এই সময়টাতেও বাচ্চাকে ব্রেস্ট মিল্ক বা ফর্মুলা মিল্ক খাওয়াবেন । পরিমানে ১৮০ মিলি থেকে ২২০ মিলি ।
বাচ্চার যখন ৬ মাস শেষ হয়ে ৭ মাস এ আসবে , তখন বাচ্চার জন্য রাবের খাবার মিল্ক এর জায়গায় অন্য কোন খাবার রাখবেন ।
সময় রাত ৯ টা :
বাচ্চাকে রাতে ঠিক ৯ টায় ঘুম পাড়িয়ে দিবেন । এতে করে বাচ্চা সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে পারবে ।
===========
===========
বাচ্চার খাবার বানানোর নিয়ম :
ছয় মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা
১। বাচ্চাকে নিয়ম করে খাবার খাওয়াবেন । এতে বাচ্চার স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে । বাচ্চার জন্য পিউরি বানাতে এটা খেয়াল রাখবেন যে , পিউরি যেন নরম পাতলা হয় । যাতে করে বাচ্চার খেতে সুবিধা হয় ।
২। বাচ্চার খাবার বানানোর সময় নিজের হাত ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিবেন । খেয়াল রাখবেন বাচ্চার ফল , সবজি , রান্না করার জায়গা যাতে পরিষ্কার থাকে ।
৩। বাচ্চাকে সবসময় তাজা তাজা খাবার রান্না করে খাওয়াবেন ।
৪। আপনার বাচ্চাকে ২৪ ঘণ্টায় ৪-৬ বার ব্রেস্ট মিল্ক খাওয়াবেন ।
৫। ৬ মাস থেকে যখন বাচ্চাকে solid / কঠিন খাবার দিবেন তখন প্রথম প্রথম সেই খাবার ২-৩ দিন খাওয়াবেন । এতে করে সেই খাবারে বাচ্চার এলার্জি আছে কিনা বুজতে পারবেন । যদি দেখেন এমন কিছু নাই , তাহলে এই খাবার নিয়ম করে খাওয়াবেন ।
৬। বাচ্চার খাবারে লবণ , চিনি ব্যাবহার করবেন না অন্তত ১ বছর পর্যন্ত ।
৭। খাবারের পুষ্টিগুণ খেয়াল রেখে খাবার বানাবেন ।
আজ এতটুকুই ।
নিত্য নতুন টিপস পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং ফেসবুক পেজে এ লাইক দিয়ে সাথে থাকুন ।
